jak nie

Witam serdecznie. Właściwie zaczynam swoją przygodę z siłownią. Ułożyłem plan zgodnie z rożnymi artykułami, dużo pochłonąłem literatury na ten temat( jak ćwiczyć itp.). Zależy mi na ocenie tego planu, pewnie poprawie xD. Jestem trochę zatłuszczony. Chcę ćwiczyć systemem 2 1 2 2 dni po kolei treningu dzień przerwy i znowu 2 treningi. Nie wiem jak [...]

[...] Tak wiec w tym temacie od polowy lipca bede chwalil sie Wam postepami,a wczesniej zadawal ewentualne pytania dotyczace diety i trenigu. To by bylo na tyle chyba. Zaraz wrzuce w miare aktualne fotki. Od razu mowie,ze kulturysta nie jestem, wiec pozowac nie umiem i nie bede. Chce po prostu zeby byl jakis obraz mojej sylwetki. Pozdro tysiacpiecset

[...] Adesanyi Trener Israela Adesanyi, Eugene Bareman, uważa, że są tylko dwie walki w wadze średniej, które mogą okazać się godnymi wyzwaniami dla mistrza wagi średniej. Po tym jak Israel Adesanya przegrał z Janem Błachowiczem na UFC 259 w walce o tytuł wagi półciężkiej wielu fanów MMA zastanawiało się kto będzie następny do walki z mistrzem wagi [...]

[...] Wczesniej nie bralem zadnych odzywek poniewaz uwazalem ze troche za wczesnie a porzadna dieta ma gruntowne znaczenie w tym co robimy. Nadal tak mysle o diecie z tym ze jak to sie mowi - szczesciu trzeba dopomoc a ostatnio mam male problemy z jednym z posilkow :). Postanowilem wiec zakupic suplemeny uzupelniajace braki w diecie oraz [...]

[...] 12<10<8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 Zastanawiam się jeszcze czy lepiej połączyć biceps z plecami tak jak to ma tutaj miejsce i dać mu wtedy tydzień na odpoczynek czy lepszym wyjściem będzie łączenie go z klatką, wtedy pracowałby tak jakby dwa razy w tygodniu (tak samo [...]

[...] leżąc): Przysiad: - Martwy: w serii ok 90kg Wyciskanie: 99kg - 2 miesiące temu Witam, chciałbym zrobić mase do maja-2015, nastepnie przejde na trening wytrzymalosciowy jak i kondycyjny. Moim glównym priorytetem sa plecy V - najszersze grzbietu i pokaźna klatka piersiowa. Proszę zwrócić szczególną uwagę na korektę pleców, gdyż brakuje mi tam [...]

[...] siłownia,18- mma,siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : wyliczone kcal,podzielone posiłki,węgle traktuje jako węgle,nie uznaje proste i zlozone (IG) Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : nox pump,mineral health care,5g przed i 5g po każdego treningu mma i siłowni [...]

[...] to raczej dieta wg. jedz ile sie da ;] (wiem glupota) Obecnie niemam diety stosuje sie raczej do 10 wskazowek zywieniowych i staram sie nie siegac po "zle" produkty. Tak jak mlody i niedoswiadoczony szybko siegnolem po odzywki: kreatyna, glutamina, bialko, gainery. Nie powiem efekty byly dobre przytylem 12 kg w ciagu 5 miesiecy, pozniej [...]

[...] byc może powtarzam pytanie, które pojawia się tutaj przynajmniej raz w miesiącu, ale spróbujcie odpowiedziec. Sportami walki zafascynowałam się w wakacje, kiedy zobaczyłam jakiś film właśnie o nich. Kiedy przyszedł rok szkolny postanowiłam zapisac się na kickboxing. Poszłam, pochodziłam z półtora miesiąca, generalnie wrażenia świetne, grupa [...]

[...] o tytuł wagi lekkiej UFC, a nie na walkę z Justinem Gaethje. Charles Oliveira ma obecnie imponującą serię ośmiu zwycięstw z rzędu, podkreśloną triumfami nad takimi rywalami jak Kevin Lee i Tony Ferguson. Po zwycięstwie nad Fergusonem, Prezydent UFC Dana White zasugerował, że prawdopodobnie zestawi go do walki z Justinem Gaethje, który będzie [...]

[...] ;) Jestem ogólnie atletycznie i fizycznie "ciężkim przypadkiem" i trochę odrębnym, dlatego mam do was parę pytań. Mam 17 lat, 189cm wzrostu i ok.75 kg wagi, czyli chyba jak na swój wzrost jestem okropnie suchy. Zawsze taki byłem, choć nawet od ok. 2 lat staram się jeść więcej i kaloryczniej. Mimo tego, na wadze nie przybieram w jakimś [...]

[...] na każdą taki sam bądz 2 pierwsze lżej, ostatnia ciężej -Triceps- 3 Serie przeciągania sznurka na wyciągu zza głowy przed twarz na końcu rozłączając go(nie wiedziałem jak opisać ;p) BĄDŹ francuska 3 serie po dziesięć ruchów jedna 20kg, druga 25kg. Wyprostowanie rąk na wyciagu(też nie wiem jak to nazwać)3x najciężej po 10 ruchów BĄDŹ pompki [...]

[...] w silownie . i tyle cwicze sobie od 3 miesiecy i widze poprawe . na samym poczatku bralem 45 kg na klate 1 x a teraz po 3 miesiacach 65 1 x myle ze to jest duzo jak na 15 latka cwicze 1 x dzinnie pn klatka triceps serie 12.10 .8.6 sr biceps przedramie serie 12.10 .8.6 pt barki kaptury serie 12.10 .8.6 ndz zadko co brzuch serie 20 [...]

[...] proteolitycznym rozpadem białek (tzw. katabolizmem). Fitness Authority Kre-Alkalyn 3000 przeznaczony jest dla sportowców, którzy mieli już pewne doświadczenia z kreatyną, jak również dla początkujących. Suplement ten ma postać proszku do rozpuszczania. Taka forma sprawia, iż jest on jeszcze lepiej przyswajalny i nie powoduje niepożądanych [...]

[...] by zrzucić cały tłuszcz. W okresie diety na siłowni ćwiczyłem tylko przez pierwszy tydzień bo potem miałem operacje w szpitalu (rekonstrukcja acl) także nie było mowy o jakimkolwiek wysiłku. Przed rozpoczęciem diety obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne kalkulatorem i wynosiło blisko 4000 kcal. Dieta rozpisałem sam na podstawie tego co [...]

[...] gdy jest taki przymus nawet i w weekend, od 8 do 12 godzin dziennie. Codziennie dźwigam, przenoszę rusztowania, rury itp, w sumie do 10 ton dziennie. Chcę się dowiedzieć jak najwięcej dlatego chciałbym ponumerować pytania, żeby zarazem mi jak i WAM, którzy chcą mi pomóc było łatwiej. 1. Wiem, że praca fizyczna to nie to samo co siłownia ale [...]

[...] badania wszystko wyszlo ok, oprocz podniesionego lekko cholesterolu i niskiego testosteronu 2.8 wynik norma 2.5-10. Probowalem uciac kcal na 1800-1900 ale czuje sie na nich jak gó***. Praca po 8h stojąca, do tego obowiazki domowe+ wiadomo na wsi mieszkam to dochodza inne czynnosci, srednio 11k krokow dziennie. I kolejny raz w tym samym miejscu, [...]

[...] oprzeć swoje starania :D CEL: Nie ukrywam że, zaczynam pomału mieć częste zadyszki, nadmierną potliwość oraz brak KOBIETY!!!:D Również wiązanie butów nie jest takie łatwe jak kiedyś. Musze na schodach i bokiem się schylać, bo się brzuch źle układa…. Głównym celem jest zejście do 80 KG. TAKA DUPA MI SIĘ MARZY:D [...]

[...] itp. Chiałbym sie dowiedzieć czy ten trening bedzie dobry na mase czy cos zmienic :)A i Nie mam Drązka tylko tego nie mam,ale za to mam takie przy atlasie na uchwyty nw jak to nazwac Rozkład w ciągu tygodnia. 1 dzień: klatka + tricepsy + brzuch 2 dzień: wolne 3 dzień: grzbiet + biceps + przedramię 4 dzień: wolne 5 dzień: barki + kaptury + [...]

Zastanawiacie sie kiedys jak oni to zrobili Super Genetyka? Super Treningi Super Dieta?? otóz tak każdy chyba zna takich kulturystów jak Arnold Schwarenegger, Franco Columbu, Lou Ferrgino,Mike Katz ale nie o nich tu chodzi nieraz widze pytania zadawane w dziala chce cwiczyc jak osiagnoc sylwetke Każdy odpowiada zle na temat sterydow Dieta Dieta [...]